什么是底线行为?

什么是底线行为?

“底线行为”是指可能会触发我们的互累症的某种情况或某个特殊行为。为了保持情绪清醒和推进康复,我们尽量避免这样的情况和行为。比如,嗜酒者应避免喝下第一口酒;赌徒要避免去赌场和买**之类的事;一个强迫性进食患者应当避开诱发暴饮暴食的食物或行为。

对互累者来说,我们的底线行为会以千差万别、错综复杂的形式表现出来,这取决于我们在疾病中是如何做出具体的行为的。我们观察那些对我们自己和他人攻击性或伤害性的行为。这些行为可能包括:继续保持和很不健康的人的关系、将性当成爱情的替代品去接受、试图拯救他人、牺牲自己的利益来取悦他人、强迫性思维、幻想、试图控制他人或环境、自我谴责等。

我们请求更高力量的指引,和助帮人交流,我们阅历鼓舞人心的著作、回顾自己的第四步,通过这些方式,我们来更新对底线行为的认识。我们每个人自己来决定个人的底线行为到底是什么。我们为自己寻求和制定原则,这样的原则就是帮助我们避免行出这些行为的康复工具。如果我们有了某一次互累症的下滑或者突破了我们的某种底线行为,我们可以通过自我饶恕,来练习爱自己。当我们越来越接纳自己的行为,并且更加积极努力地去改变它们的时候,恐惧感和羞耻感将会消退。

 

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